月经期浮肿通常与激素水平波动有关，多数属于生理性现象，少数可能与病理因素相关。经期雌激素水平升高会导致水钠潴留，引发面部或四肢轻度浮肿；若伴随严重疼痛、尿量减少等症状，需警惕肾脏或心脏疾病。
经期浮肿多发生在月经前1-2天至月经第3天，主要表现为晨起眼睑浮肿或手指紧绷感，体重可能增加1-2公斤。这种水肿具有对称性特点，按压小腿前侧可能出现暂时性凹陷。日常可通过低盐饮食、补充含钾食物如香蕉，穿着宽松衣物缓解症状。避免长时间站立，夜间垫高下肢有助于体液回流。
持续性浮肿或单侧肢体肿胀需考虑病理性原因。甲状腺功能减退可能导致黏液性水肿，表现为面部臃肿、皮肤干燥；肾病综合征会出现晨起眼睑浮肿伴泡沫尿；心脏功能不全者常见下肢凹陷性水肿伴活动后气促。若浮肿超过月经周期持续存在，或伴随呼吸困难、尿量异常，应及时排查激素六项、尿常规及心脏超声等检查。
经期建议每日饮水控制在1500-2000毫升，避免下午三点后大量饮水。可适量食用冬瓜、薏仁等利水食材，但不宜服用利尿药物。适当进行瑜伽、散步等温和运动促进血液循环，避免剧烈运动加重水肿。记录每日体重变化，若月经结束后浮肿未消退或体重持续增加超过3公斤，建议至妇科或内分泌科就诊。
女生在月经期间可能因激素波动出现情绪敏感、身体不适等情况，伴侣可通过情感支持和生活照料帮助缓解不适。主要有倾听情绪、提供保暖措施、准备温热饮食、分担家务、避免刺激性言行等方式。
1、倾听情绪月经期女性易受激素影响产生焦虑或低落情绪，伴侣应保持耐心倾听，避免否定或说教。可采用拥抱等肢体语言传递安全感，适当认可其感受如"确实会不舒服"，避免使用"多喝热水"等敷衍回应。情绪剧烈波动持续超过3天或伴随严重躯体症状时，建议陪同就医排查经前期综合征等病理情况。
2、提供保暖下腹受凉可能加重痛经，可准备热水袋调节至50℃左右热敷下腹部，或使用暖宫贴持续保暖。协助添加衣物时优先选择腰腹部位，室温建议维持在22-26℃。注意观察是否出现皮肤发红等低温烫伤征兆，糖尿病患者等感觉障碍人群需特别谨慎。
3、温热饮食红糖姜茶含姜酚有助于促进血液循环，但糖尿病患者应控制糖分摄入。可准备小米粥等易消化食物，搭配菠菜等富含铁的蔬菜。避免提供冰饮、酒精或过量咖啡因，胃肠脆弱者慎用阿胶等滋补品，防止消化不良。
4、分担家务主动承担搬运重物、清洁等可能增加腹压的劳动，减少女性体力消耗。整理环境时注意保持通风但避免冷风直吹，为卧床休息提供靠垫支撑腰部。经期女性凝血功能可能轻微变化，有外伤风险时应及时协助处理。
5、言行避忌避免讨论体重增加等敏感话题，不强行要求运动或社交。疼痛发作时忌用"忍忍就过去"等表达，可协助记录症状周期和程度供就医参考。若出现非经期出血或剧烈疼痛，应及时提醒就医排查子宫内膜异位症等疾病。
月经期护理需持续整个经期，日常可共同记录月经周期及症状变化。建议学习基础生理知识，识别需要医疗干预的异常症状如出血量骤增、严重头晕等。保持适度运动习惯，平时注意补充富含维生素B6的香蕉、深海鱼等食物，有助于调节激素平衡。长期严重不适者应陪同至妇科进行激素水平检测或超声检查。
