若出现超重或肥胖情况，可以适量吃凉拌黄瓜、清蒸鱼、西蓝花炒虾仁、番茄豆腐汤等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 凉拌黄瓜黄瓜水分含量高且热量低，凉拌时少油少盐，有助于增加饱腹感。
2. 清蒸鱼鱼类富含优质蛋白且脂肪含量较低，清蒸方式可减少油脂摄入。
3. 西蓝花炒虾仁西蓝花膳食纤维丰富，虾仁提供优质蛋白，搭配食用营养均衡。
4. 番茄豆腐汤番茄富含维生素C，豆腐含植物蛋白，低热量汤品适合替代主食。
二、药物1. 奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍改善胰岛素敏感性，适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者。
3. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，可延缓胃排空并降低食欲。
减肥期间需保持规律运动，建议每周进行有氧运动与力量训练结合，避免过度节食导致营养不良。
