骨关节炎可能由年龄增长、关节劳损、肥胖、遗传因素等原因引起，可通过减轻体重、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1. 年龄增长关节软骨随年龄增长逐渐退化变薄，关节润滑液分泌减少。建议通过低冲击运动如游泳、骑自行车延缓退化，避免爬楼梯或负重活动。
2. 关节劳损长期重复性关节负荷如重体力劳动、运动损伤会导致软骨磨损。需减少关节过度使用，必要时使用护膝等辅助器具分散压力。
3. 肥胖因素体重超标增加膝关节承重负荷，加速软骨破坏。每减轻1公斤体重可降低膝关节压力4公斤，需控制每日热量摄入并结合有氧运动。
4. 遗传因素COL2A1基因突变可能影响胶原蛋白合成，导致软骨结构异常。此类患者需更早开始保护性干预，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂。
日常建议增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类摄入，避免长时间保持蹲跪姿势，疼痛发作时可尝试热敷缓解症状。
