眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整生活习惯、药物治疗、手术等方式缓解。
1、用眼过度长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，适当远眺绿色植物。办公族可调整显示器高度至视线略低于水平线，减少睑裂暴露面积。
2、环境干燥空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。室内湿度建议维持在40％-60％，可在办公桌放置加湿器。冬季外出佩戴防风眼镜，避免暖气直吹面部。游泳时选择密封性好的护目镜。
3、维生素缺乏维生素A不足会导致结膜杯状细胞减少，影响黏液分泌。日常可适量食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。Omega-3脂肪酸缺乏可能影响睑板腺功能，建议每周进食深海鱼类2-3次。
4、干眼症可能与年龄增长、激素变化或自身免疫疾病有关，常伴有异物感、视疲劳。医生可能推荐玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等处方药。中重度患者可考虑泪小点栓塞术。
5、结膜炎细菌性结膜炎会出现黄色分泌物，病毒性结膜炎常伴耳前淋巴结肿大。需根据病原体使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等。过敏性结膜炎需联合抗组胺药物。
日常可坚持眼部热敷，使用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，早晚各一次。饮食注意补充富含维生素A、C、E的食物，如蓝莓、杏仁、猕猴桃等。避免用手揉眼，隐形眼镜佩戴者需严格遵循清洁流程。若症状持续两周无改善或出现视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。
女性阴道干涩可能与激素水平变化、心理压力、炎症刺激、药物副作用、过度清洁等因素有关，可通过局部保湿、激素治疗、心理疏导、抗感染治疗、调整生活习惯等方式改善。
1、激素水平变化围绝经期或哺乳期雌激素下降会导致阴道黏膜变薄。可遵医嘱使用雌三醇乳膏局部涂抹，或短期服用戊酸雌二醇片。大豆异黄酮等植物雌激素可能有一定帮助。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能抑制腺体分泌。建议通过正念冥想缓解压力，必要时进行心理咨询。伴侣应给予充分情感支持，避免指责抱怨。
3、炎症刺激反复阴道炎可能损伤分泌功能。需做白带常规检查，细菌性阴道病可用甲硝唑栓，外阴阴道假丝酵母菌病可用克霉唑阴道片。治疗期间避免性生活。
4、药物副作用抗组胺药、避孕药等可能引起黏膜干燥。长期服用者应咨询医生调整用药方案。使用阴道润滑剂缓解不适，选择不含甘油的水溶性产品。
5、过度清洁频繁冲洗会破坏菌群平衡。日常用温水清洗外阴即可，避免使用碱性洗剂。穿纯棉内裤并每日更换，经期勤换卫生巾。
日常可适量食用亚麻籽、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于维持黏膜健康。规律作息和适度运动能改善内分泌状态。若症状持续超过2个月或伴随出血疼痛，需排查干燥综合征等免疫性疾病。性生活前充分前戏，必要时配合使用医用级润滑剂，避免强行同房造成黏膜损伤。
