来例假头晕恶心可能由激素波动、前列腺素分泌增加、缺铁性贫血、经前期综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降可能导致脑血管收缩，引发头晕。建议保持充足睡眠，避免剧烈运动，可适量饮用红糖姜茶缓解不适。
2. 前列腺素影响子宫内膜分泌的前列腺素可能刺激胃肠平滑肌收缩，导致恶心呕吐。热敷下腹部有助于缓解痉挛，必要时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生或双氯芬酸钠等前列腺素抑制剂。
3. 缺铁性贫血月经失血可能导致铁元素流失，血红蛋白携氧能力下降引发头晕。建议增加动物肝脏、红肉等富铁食物摄入，医生可能建议补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物或硫酸亚铁。
4. 经前期综合征内分泌变化可能影响神经系统功能，表现为头晕恶心伴情绪波动。保持心情愉悦，限制盐分摄入，医生可能开具维生素B6、氟西汀或短效避孕药进行调节。
经期应注意补充水分，避免咖啡因和酒精，如症状持续加重或出现意识模糊等严重表现应及时就医检查。
