来例假头晕恶心可能由激素波动、经前综合征、贫血、偏头痛等原因引起，可通过调整饮食、补充铁剂、药物治疗等方式缓解。
1. 激素波动：月经期雌激素和孕激素水平下降可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。建议避免剧烈运动，适当饮用温红糖水缓解症状。
2. 经前综合征：经前紧张综合征可能伴随水钠潴留和自主神经紊乱，出现恶心呕吐症状。可通过热敷腹部、服用维生素B6缓解，严重时可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片。
3. 贫血：月经量过多可能导致缺铁性贫血，血红蛋白降低引发脑缺氧头晕。建议多食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊。
4. 偏头痛：月经期前列腺素分泌增加可能诱发血管性偏头痛，伴随恶心畏光。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物，避免强光刺激。
经期应注意保暖休息，避免生冷刺激食物，若症状持续加重或出现晕厥需及时就医检查。
