怀孕初期可选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，有助于胎儿发育和孕妇健康。适合的水果包括苹果、香蕉、橙子、猕猴桃和蓝莓。
1、苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于改善消化功能，预防便秘。同时，苹果中的果胶能帮助降低胆固醇，维持血糖稳定。孕妇每天可食用1-2个中等大小的苹果，最好选择新鲜、无农药残留的品种。
2、香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解孕早期的疲劳感和肌肉痉挛。香蕉中的天然糖分能快速提供能量，适合食欲不振的孕妇。建议每天食用1-2根香蕉，避免过量以免引起血糖波动。
3、橙子：橙子是维生素C的优质来源，能增强免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。橙子中的叶酸对胎儿神经管发育至关重要。孕妇每天可食用1-2个中等大小的橙子，或饮用适量鲜榨橙汁。
4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于抗氧化和促进肠道健康。猕猴桃中的叶酸和钾对胎儿发育有益。建议每天食用1-2个猕猴桃，注意选择成熟度适中的果实。
5、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素K，有助于保护细胞免受自由基损伤，促进骨骼健康。蓝莓中的花青素对胎儿大脑发育有积极作用。孕妇每天可食用一小把新鲜蓝莓，或加入酸奶中食用。
怀孕初期应注重均衡饮食，水果摄入量控制在每日200-400克为宜，避免过量食用高糖水果。同时，孕妇应注意水果的清洗和卫生，避免食用未清洗或变质的水果。适当搭配蔬菜、全谷物和优质蛋白质，确保营养全面。孕期保持适度运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质和促进胎儿健康发育。
怀孕初期可通过避免食用某些食物降低流产风险。流产可能由饮食不当、药物影响、感染、内分泌失调、染色体异常等原因引起。
1、寒凉食物：寒凉食物如螃蟹、甲鱼、马齿苋等可能刺激子宫收缩，增加流产风险。孕妇应避免食用这些食物，选择温和的食材如鸡肉、牛肉、胡萝卜等。
2、高糖食物：高糖食物如蛋糕、糖果、含糖饮料等可能导致血糖波动，影响胎儿发育。孕妇应控制糖分摄入，选择低糖水果如苹果、梨、蓝莓等。
3、咖啡因饮品：咖啡因饮品如咖啡、浓茶、可乐等可能增加流产风险。孕妇应减少咖啡因摄入，选择无咖啡因饮品如白开水、柠檬水、花草茶等。
4、生冷食物：生冷食物如生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类等可能携带寄生虫或细菌，引发感染。孕妇应确保食物充分煮熟，选择熟食如煮鸡蛋、炖汤、蒸鱼等。
5、酒精饮品：酒精饮品如啤酒、红酒、白酒等可能影响胎儿神经系统发育，增加流产风险。孕妇应完全戒酒，选择无酒精饮品如果汁、牛奶、豆浆等。
怀孕初期应注意饮食均衡，避免寒凉、高糖、咖啡因、生冷和酒精类食物，选择温和、低糖、无咖啡因、熟食和无酒精的食材。同时，保持适量运动如散步、孕妇瑜伽，有助于促进血液循环和胎儿健康。定期产检，遵循确保孕期安全。
