心里好焦虑，就象压了一块大石头。

提问时间：2023-10-29 01:43 | 1人回复

问题描述

本人7年前在婚姻上受过刺激，当时每到晚上就是想到伤心处就喜欢哭，很少睡，后来就经常彻夜难眠，就成了想睡而睡不着的失眠，出现了眼也是很干，到现在总是会失眠，白天很困的能在公交车上睡，但是一到晚上就是什么事情都跳到脑子里大脑很兴奋，真是难过呀。而且还出现了脑右侧有电流的嗡嗡叫声，只要是静下来那声音就象魔咒一样经久不息，眼干也严重，再加上这些家务事，小孩的事老人的事，还有就是也不喜欢家里人多，看到亲戚来了，家里小人多声音大、小孩吵、家里脏我都好怕的，简直就想逃离这个家，所以亲戚来多了，我简直不想说话，感觉心理很难过，老公也怪我对亲戚不好，可是我心里好焦虑，就象压了一块大石头。

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觉得你这样太累了,不防调整一下心态,人哪.不怕别人伤害,最可怕的是你自己,不信你试试看.人生几十年.有些事想开点.有什么大不了的.我建议你要多参加一些活动.多交一些朋友.有什么不愉快的事说出来.心里就轻松了

回答于2023-10-30 00:51

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孩子焦虑可以通过药物治疗、心理干预和生活方式调整来缓解，常用药物包括抗焦虑药、抗抑郁药和镇静剂，但需在医生指导下使用。 1、药物治疗药物治疗是缓解孩子焦虑的重要手段之一，但需严格遵医嘱。 - 抗焦虑药：如苯二氮卓类药物（如阿普唑仑、氯硝西泮），可快速缓解急性焦虑症状，但长期使用可能产生依赖性。 - 抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs，如舍曲林、氟西汀），适合长期治疗，副作用较少。 - 镇静剂：如普萘洛尔，可用于缓解焦虑引起的生理症状（如心跳加速、手抖）。 2、心理干预心理治疗是缓解孩子焦虑的核心方法，常用方式包括： - 认知行为疗法（CBT）：帮助孩子识别和改变负面思维模式，学习应对焦虑的技巧。 - 家庭治疗：通过改善家庭沟通和互动，减少环境对孩子焦虑的影响。 - 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉放松，帮助孩子缓解紧张情绪。 3、生活方式调整良好的生活习惯对缓解焦虑有积极作用。 - 饮食调整：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽），减少高糖、高咖啡因食物的摄入。 - 规律运动：如跑步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力，改善情绪。 - 充足睡眠：确保孩子每天有8-10小时的睡眠，避免熬夜。孩子焦虑的治疗需要综合药物、心理和生活方式调整，家长应密切关注孩子的情绪变化，及时就医并遵循专业医生的建议。通过科学的治疗和家庭支持，孩子的焦虑症状可以得到有效缓解。