来例假肚子疼通常由原发性痛经或继发性痛经引起，可能与前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等因素有关。可通过热敷、服用止痛药、调整饮食等方式缓解。
1、前列腺素分泌过多月经期间子宫内膜脱落会释放大量前列腺素，刺激子宫收缩导致疼痛。这类疼痛多集中在经期前1-2天，可能伴随腰酸、乏力等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等前列腺素合成酶抑制剂，或使用暖水袋热敷下腹部。
2、子宫内膜异位症子宫内膜组织异位生长到卵巢、盆腔等部位，经期时病灶出血刺激腹膜引发剧痛。疼痛呈进行性加重，可能伴随性交痛、排便痛。需通过腹腔镜确诊，可遵医嘱使用地诺孕素片、醋酸亮丙瑞林缓释微球等药物抑制异位内膜生长。
3、子宫腺肌病子宫内膜侵入子宫肌层导致子宫均匀增大，经期时子宫痉挛性收缩引发持续性绞痛。可能伴随经量增多、贫血等症状。轻症可遵医嘱使用左炔诺孕酮宫内缓释系统，重症需考虑子宫切除术。
4、盆腔炎性疾病慢性盆腔炎会导致经期盆腔充血加重，引发下腹坠胀痛。可能伴有异常阴道分泌物、发热等症状。需进行病原体检查，可遵医嘱使用头孢克肟分散片联合甲硝唑片进行抗感染治疗。
5、精神心理因素焦虑、紧张等情绪会降低疼痛阈值，放大痛经感受。可通过冥想、腹式呼吸等放松训练缓解，必要时配合心理疏导。保持规律作息也有助于调节内分泌水平。
建议经期避免剧烈运动和生冷饮食，适量饮用姜茶或热牛奶有助于缓解痉挛。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血、发热等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常可记录月经周期和疼痛特点，为诊疗提供参考依据。
女人例假肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。例假肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛的敏感性。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时慎用。
2、适量运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等会增加腹压或接触冷水的运动。
3、调整饮食增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃。避免生冷、辛辣刺激食物及含咖啡因饮品。每日饮水量保持在1500-2000毫升，有助于代谢前列腺素。
4、服用止痛药疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶发挥作用，建议在疼痛初期服用效果更佳。胃肠道溃疡患者慎用。
5、中医调理气滞血瘀型可服用益母草颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，肾虚型可用乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日一次，连续三个月经周期。艾灸神阙穴每次15分钟，注意防止烫伤。
经期注意保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，选择透气性好的棉质内裤。记录每次痛经持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期腹痛、性交痛或经量突然增多，建议妇科就诊排查器质性疾病。建立规律作息，避免熬夜和情绪波动，经前一周开始练习腹式呼吸有助于放松盆底肌肉。
