后脚跟窝疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎等因素有关，通常表现为行走时疼痛加剧、局部压痛或肿胀。
1、足底筋膜炎长时间站立或行走可能导致足底筋膜劳损，引发炎症反应。建议减少负重活动，选择支撑性好的鞋子，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等药物缓解疼痛。
2、跟腱炎运动过度或突然增加运动量易导致跟腱反复牵拉损伤。需暂停剧烈运动，冰敷患处，可在医生指导下使用洛索洛芬钠、氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。
3、跟骨骨刺长期足部受力不均可能刺激跟骨骨质增生。疼痛明显时可进行冲击波治疗，药物可选择对乙酰氨基酚、依托考昔或美洛昔康，严重者需手术切除骨刺。
4、滑囊炎鞋子摩擦或局部感染可能引发跟骨后滑囊炎症。需更换宽松软底鞋，医生可能建议注射糖皮质激素或口服萘普生、吲哚美辛等抗炎药物。
日常可进行足底筋膜拉伸锻炼，避免赤脚行走，体重超标者需控制体重以减轻足部压力，持续疼痛超过两周应及时就医排查风湿性疾病等病因。
