男性睾酮水平偏低可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、心理干预和中医调理等方式改善。睾酮低可能与年龄增长、肥胖、慢性疾病、睾丸损伤和内分泌紊乱等因素有关。
1、生活方式调整规律作息和适度运动有助于提升睾酮水平。建议保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。每周进行3-5次抗阻训练，如深蹲、硬拉等复合动作，配合适量有氧运动。戒烟限酒，减少压力，这些措施能改善内分泌环境。
2、营养补充适当增加锌、镁、维生素D等营养素摄入。牡蛎、牛肉、南瓜籽等富含锌元素，绿叶蔬菜和坚果提供镁元素，深海鱼类和蛋黄含维生素D。控制体脂率在15-20％范围内，避免过度节食导致营养缺乏。
3、药物治疗严重缺乏时需在医生指导下进行激素替代治疗。常用药物包括十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液和睾酮贴剂等。使用前需完善前列腺特异性抗原、红细胞压积等检查，治疗期间定期监测激素水平和身体状况。
4、心理干预长期压力会抑制睾酮分泌，需要进行心理调适。可采用正念冥想、认知行为疗法等方式缓解焦虑。保持积极社交，培养兴趣爱好，避免长期处于高压状态。必要时寻求专业心理咨询帮助。
5、中医调理中医认为肾阳虚可能导致睾酮不足，可辨证使用右归丸、金匮肾气丸等温补肾阳的中成药。配合艾灸关元、肾俞等穴位，或进行太极拳、八段锦等传统养生运动。饮食上适当添加枸杞、山药、黑芝麻等食材。
改善睾酮水平需要综合干预，建议先进行3-6个月的生活方式调整和营养优化。若无明显改善，应及时到内分泌科或男科就诊，完善性激素六项、垂体MRI等检查明确病因。日常生活中注意保持适度运动，避免久坐，控制体重在正常范围。饮食保证优质蛋白和健康脂肪摄入，限制精制糖和反式脂肪酸。规律作息，管理压力，这些措施有助于维持正常的睾酮分泌。治疗期间应定期复查，根据检查结果调整方案，避免自行使用激素类药物。
睾酮高可能与多囊卵巢综合征、先天性肾上腺皮质增生、下丘脑垂体病变、睾丸肿瘤、药物因素有关。
多囊卵巢综合征是育龄期女性睾酮升高的常见原因，常伴随月经稀发、痤疮、多毛等症状。先天性肾上腺皮质增生属于遗传性疾病，因酶缺陷导致肾上腺皮质激素合成异常，可能引发男性化体征。下丘脑垂体病变会异常刺激睾丸或卵巢分泌过量睾酮，睾丸肿瘤则直接导致睾丸间质细胞过度分泌雄激素。长期使用雄激素制剂或促性腺激素类药物也可能造成医源性睾酮升高。
建议保持规律作息，避免高脂高糖饮食，及时就医完善激素六项、超声等检查明确病因。
