脑供血不足可通过颈部运动、深呼吸、有氧运动等方式改善。脑供血不足可能与颈椎病、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。
1、颈部运动：颈部运动有助于缓解颈椎压力，促进血液循环。具体方法包括缓慢转动头部，左右摆动颈部，每次持续5-10分钟，每日进行2-3次。颈部运动可有效减轻因颈椎病引起的脑供血不足。
2、深呼吸：深呼吸能够增加氧气摄入，改善脑部供氧。建议每天进行10-15分钟的深呼吸练习，采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。深呼吸有助于缓解因缺氧导致的头晕症状。
3、有氧运动：有氧运动可增强心肺功能，促进血液循环。推荐每周进行3-5次，每次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。有氧运动有助于预防和改善动脉硬化引起的脑供血不足。
日常生活中，保持均衡饮食，增加富含维生素C和E的食物摄入，如柑橘类水果、坚果等，有助于保护血管健康。适量运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部放松，保持良好的生活习惯，有助于预防和改善脑供血不足。
脑血管供血不足的症状主要包括头晕头痛、视物模糊、肢体麻木、平衡障碍和认知功能下降。
1、头晕头痛：
脑部血流减少导致缺氧时，常出现持续性头晕或突发眩晕，可能伴随头顶或后脑勺胀痛。这种症状在体位变化或长时间站立时加重，与椎基底动脉系统供血不足密切相关。
2、视物模糊：
短暂性视力减退或视野缺损是常见表现，患者可能描述为眼前发黑、视物重影。这是由于视网膜中央动脉或大脑枕叶视觉中枢血供不足所致，通常持续数分钟可自行缓解。
3、肢体麻木：
单侧肢体感觉异常多见，表现为手脚发麻、针刺感或蚁走感。症状多从指尖开始向近端发展，与大脑运动感觉区或内囊部位缺血有关，需警惕短暂性脑缺血发作。
4、平衡障碍：
行走不稳如踩棉花感是典型症状，可能伴随步态蹒跚或突然跌倒。小脑或前庭系统供血不足会影响平衡协调功能，严重时出现共济失调。
5、认知功能下降：
注意力不集中、记忆力减退是慢性缺血的常见表现。患者可能出现思维迟钝、反应变慢，与大脑皮层长期低灌注导致的神经功能损伤相关。
日常应注意低盐低脂饮食，多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。适度进行快走、游泳等有氧运动，避免突然转头或体位变化。定期监测血压血糖，保证充足睡眠。若症状频繁发作或持续加重，需及时进行经颅多普勒超声或脑血管造影检查。
