产妇产后恢复可通过科学饮食、适度运动、心理调适、医疗随访等方式促进身体机能复原。
1、科学饮食产后需补充优质蛋白如鱼肉鸡蛋，增加铁元素摄入预防贫血，适量进食新鲜蔬菜水果保证维生素供给，避免高油高盐饮食。
2、适度运动顺产后24小时可开始凯格尔运动，剖宫产需待伤口愈合后进行低强度活动，逐步增加产后瑜伽等有氧运动帮助盆底肌修复。
3、心理调适关注产后情绪变化，通过母婴互动缓解焦虑，必要时寻求心理咨询，家庭成员应给予充分情感支持。
4、医疗随访定期进行恶露观察和子宫复旧检查，监测切口愈合情况，出现发热或异常出血需及时就医处理。
建议哺乳期保持每日2000毫升饮水量，保证充足睡眠，42天产后复查时需全面评估盆底功能及激素水平。
