湿气重的人群可以适量饮用荷叶茶辅助减肥，荷叶茶主要有促进代谢、利尿消肿、清热解暑、辅助控脂等作用。
1、促进代谢荷叶中的生物碱类成分可促进基础代谢率，有助于加速热量消耗。建议搭配适量运动增强效果。
2、利尿消肿荷叶茶通过增加排尿改善水钠潴留，适合晨起面部浮肿者。需注意补充电解质避免脱水。
3、清热解暑荷叶性凉可中和体内湿热，缓解夏季食欲不振。脾胃虚寒者应减少饮用频率。
4、辅助控脂荷叶黄酮能抑制脂肪合成酶活性，建议在餐后饮用。需配合低脂饮食才能显现效果。
饮用时避免空腹，每日不超过500毫升，体质偏寒者可搭配少量陈皮或生姜调和。减肥需结合饮食管理与运动计划，单纯依赖荷叶茶效果有限。
