剧烈运动通常指短时间内使心率显著加快、呼吸急促、大量出汗的高强度体力活动，主要包括短跑、足球、篮球、跳绳、快速游泳等。
剧烈运动的特点是运动强度超过日常活动水平，对心肺功能和肌肉耐力要求较高。这类运动会使心率达到最大心率的较高比例，通常伴随明显的疲劳感和肌肉酸痛。短跑属于典型的无氧运动，需要在极短时间内爆发全部体能。足球和篮球等球类运动结合了快速跑动、急停变向和高强度对抗，对全身协调性和心肺耐力有较大挑战。跳绳作为全身性运动，持续快速跳跃会迅速提升心率并消耗大量能量。快速游泳则因水的阻力特性，对肌肉力量和呼吸控制要求严格。
部分人群需谨慎选择剧烈运动。存在心血管疾病、关节损伤或长期缺乏锻炼者，突然进行高强度运动可能诱发心绞痛、肌肉拉伤或关节损伤。孕妇、高血压患者及术后恢复期人群应在医生指导下调整运动强度。老年人可选择快走、太极拳等低冲击运动替代。进行剧烈运动前必须充分热身，运动后做好拉伸放松，避免脱水或电解质紊乱。
建议根据个人体能状况循序渐进增加运动强度，运动前后注意补充水分和营养，出现头晕、胸痛等不适症状应立即停止活动并就医。定期进行中等强度有氧运动结合力量训练，比单一剧烈运动更有利于长期健康。
产后一般不建议立即进行剧烈运动，需根据身体恢复情况逐步调整运动强度。
产后女性的身体处于恢复阶段，尤其是子宫、盆底肌和腹直肌需要时间修复。顺产产妇通常需等待6周后经医生评估再开始低强度运动，剖宫产则需更长时间。过早进行跑步、跳跃等高冲击运动可能加重盆底肌松弛，导致压力性尿失禁或器官脱垂。哺乳期女性关节韧带仍较松弛，剧烈运动可能增加扭伤风险。
存在严重腹直肌分离、产后大出血未完全恢复或合并心血管疾病的产妇应严格禁止剧烈运动。这类人群需在医生指导下进行凯格尔运动等康复训练，待核心肌群力量恢复后再考虑逐步增加运动量。产后运动应以散步、瑜伽等温和方式为主，运动时注意补充水分并及时停止任何不适动作。
