臀部好多肉，怎么办

Answer 1

您好，您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，对减少臀部脂肪有很好的效果，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。

Answer 2

你这情况可以进行运动减肥，进行慢跑及打羽毛球等。同时要避免吃高糖及高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多喝水。

Answer 3

您好，可以多去参加户外运动，要尽快减去臀部皮下脂肪，可以多做仰卧起坐运动、还有在呼吸的同时做收下腹、臀部的运动。具体方法是人在吸气时，收下腹和臀，吸气则放松。建议你在运动的同时控制油腻高脂肪、高热量食品。