哺乳期适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、坚果类及深色蔬菜有助于婴儿皮肤健康，也可遵医嘱服用维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液、乳酸钙颗粒或小儿多种维生素制剂。
一、食物1. 维生素C水果猕猴桃、鲜枣等水果含维生素C可抑制黑色素沉积，建议每日摄入200克，需注意部分婴儿可能对柑橘类过敏。
2. 优质蛋白食物鱼类、鸡蛋含优质蛋白促进皮肤组织构建，清蒸烹饪更佳，过敏体质婴儿需观察进食后反应。
3. 坚果类核桃、杏仁含亚油酸和维生素E，每日10-15克可增强皮肤屏障功能，需研磨后食用防呛咳。
4. 深色蔬菜菠菜、胡萝卜含β-胡萝卜素可改善皮肤光泽，建议焯水后烹调减少草酸摄入。
二、药物1. 维生素E软胶囊适用于母亲缺乏维生素E时，可改善皮肤弹性，需医生评估缺乏程度后指导服用。
2. 葡萄糖酸锌口服溶液锌元素参与皮肤修复，哺乳期使用安全性较高，但须排除婴儿锌过敏史。
3. 乳酸钙颗粒钙剂通过乳汁传递有助于婴儿表皮细胞分化，服用期间需监测母亲血钙水平。
4. 多种维生素复合制剂可全面补充微量营养素，选择专为哺乳期设计的剂型更安全。
母乳成分受母亲饮食影响但个体差异大，婴儿肤色主要与遗传相关，建议优先保证营养均衡，避免盲目使用美白功效产品。
