泌尿系统结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式预防。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少尿液中结晶物质的饱和度，建议分次饮用白开水或柠檬水。
2、调整饮食结构限制高草酸食物如菠菜，减少高嘌呤食物如动物内脏，适量补充钙质，保持钠盐摄入低于5克每日。
3、控制体重肥胖会增加尿酸和钙的排泄，建议通过有氧运动和力量训练将体重指数控制在18.5-23.9之间。
4、定期体检每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，早期发现代谢异常或微小结石时可及时干预。
保持规律作息避免久坐，出现腰痛或血尿症状应及时就医，高风险人群可在医生指导下服用枸橼酸钾等药物预防。
