脾气虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、穴位按摩等方式改善，常见原因包括饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等。
1、饮食调理选择易消化、健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣、小米等，避免生冷油腻，少量多餐有助于减轻胃肠负担。
2、中药调理可遵医嘱使用四君子汤、补中益气汤、参苓白术散等方剂，常用中药包括党参、白术、茯苓、甘草等，需辨证施治。
3、运动调节适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗，饭后散步有助于促进脾胃运化功能。
4、穴位按摩每日按揉足三里、中脘、脾俞等穴位，配合艾灸效果更佳，需长期坚持才能见效。
日常需规律作息，避免熬夜和情绪波动，症状持续或加重时应及时就医进行系统调理。
