脾气虚患者可以适量吃山药、红枣、小米、南瓜、莲子等食物。这些食物有助于健脾益气，改善食欲不振、疲倦乏力等症状。
一、食物1、山药山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，能够促进脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃、生津益肺的作用。适合脾气虚引起的腹泻、食欲减退人群食用，可蒸煮或煲汤。
2、红枣红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能增强脾胃运化功能。红枣味甘性温，归脾胃经，具有补中益气、养血安神的功效。对于脾气虚伴随贫血、失眠者尤为适宜，建议每日食用5-7枚，可煮粥或泡水。
3、小米小米含有丰富的B族维生素和色氨酸，易于消化吸收。中医认为小米性凉味甘咸，具有健脾和胃、除热解毒的作用。适合脾气虚伴有消化不良者，可制作小米粥搭配南瓜食用。
4、南瓜南瓜富含果胶和胡萝卜素，能保护胃肠黏膜。南瓜性温味甘，归脾胃经，具有补中益气、消炎止痛的功效。对脾气虚导致的胃脘隐痛有缓解作用，建议蒸食或制作南瓜羹。
5、莲子莲子含有棉子糖和钙磷等矿物质，具有收敛作用。莲子性平味甘涩，归脾肾心经，能健脾止泻、养心安神。适合脾气虚伴有慢性腹泻、心悸失眠者，可搭配银耳炖煮。
脾气虚患者日常饮食需注意定时定量，避免生冷油腻食物。建议将上述食材搭配粳米、薏苡仁等煮粥，每周食用3-4次。同时配合适度运动如八段锦、散步等，避免过度劳累。若症状持续加重或出现明显消瘦、水肿等情况，应及时就医进行中医辨证调理。
肺脾气虚的舌象主要表现为舌淡胖、边有齿痕、苔薄白。这类舌象的形成与肺脾功能不足、水湿运化失常密切相关，常见于慢性呼吸系统疾病或消化功能紊乱患者。
1、舌淡胖：
肺主气、脾主运化，当肺脾气虚时，气血生化不足会导致舌体失养，呈现淡白无华的颜色。同时气虚推动无力，水液代谢障碍引起舌体组织水肿，表现为舌体较正常人肿大肥厚。观察时可见舌质颜色浅于健康人群的淡红色，且舌体明显充盈口腔。
2、边有齿痕：
舌边齿痕是脾虚湿盛的典型表现。由于脾失健运导致水湿内停，肿胀的舌体受到牙齿长期压迫形成波浪状边缘。齿痕数量与深浅能反映病程长短，轻者仅见浅痕，重者可见深沟。这类患者常伴有食欲不振、饭后腹胀等消化系统症状。
3、苔薄白：
肺虚卫外不固、脾气不足时，舌苔呈现薄白湿润状态。正常舌苔应为薄白均匀，但肺脾气虚者的舌苔分布不均，部分区域可能出现剥脱。若兼有寒象，舌苔会显得更为滑腻；若气虚日久化热，舌苔可能微黄但始终质地稀薄。
4、舌中凹陷：
部分严重肺脾气虚者可在舌中部出现纵向凹陷。脾对应舌中部，该区域肌肉塌陷提示脾胃功能严重衰退。这类患者往往存在长期腹泻、气短乏力等症状，需要结合黄芪、党参等补益中药调理。
5、舌下络脉细：
翻看舌底时，可见舌下两条静脉纤细暗淡，甚至呈现迂曲状。这反映气血运行无力，与肺主气、脾统血的功能障碍直接相关。此类体征常见于贫血、慢性支气管炎或肠易激综合征患者。
肺脾气虚者日常可多食用山药、莲子、芡实等健脾益气的食材，避免生冷油腻食物损伤脾胃。建议进行八段锦、太极拳等温和运动，通过腹式呼吸锻炼肺功能。长期出现典型舌象并伴随咳喘、腹泻等症状时，需及时就医进行中药调理，避免发展为更严重的气阴两虚证。
