胃口不好吃不下饭可通过调整饮食结构、适量运动、调节情绪、药物治疗、中医调理等方式改善。胃口不好可能与胃肠功能紊乱、消化系统疾病、精神压力等因素有关。
1、调整饮食结构选择清淡易消化的食物如小米粥、山药泥、蒸蛋羹等，避免油腻辛辣刺激。少量多餐，每餐控制在七分饱。适当增加富含B族维生素的粗粮和发酵食品，如燕麦、酸奶，有助于促进消化液分泌。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。
2、适量运动餐后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，每次持续20-30分钟。运动能加速胃肠蠕动，改善消化功能。避免空腹或饱餐后立即剧烈运动。日常可按摩中脘穴、足三里穴等穴位，每次按压3-5分钟。
3、调节情绪长期焦虑抑郁会通过脑肠轴影响消化功能。可通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。避免在情绪低落时进食，进餐时应保持专注，细嚼慢咽。
4、药物治疗若由慢性胃炎引起，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物。胃食管反流患者可使用奥美拉唑肠溶胶囊。用药期间需忌酒及刺激性食物，出现皮疹等过敏反应应立即停药。
5、中医调理脾胃虚弱者可服用香砂六君丸、参苓白术散等中成药。艾灸神阙穴、脾俞穴能温补脾胃。日常可用陈皮、山楂、麦芽等代茶饮。体质调理需持续2-3个月，期间忌食生冷。
持续两周以上食欲不振需排查幽门螺杆菌感染、甲状腺功能异常等病理性因素。日常可饭前少量饮用柠檬水或山楂汁开胃，保持规律作息避免熬夜。记录饮食日记有助于识别不耐受食物，必要时进行食物过敏原检测。老年患者出现体重明显下降时应及时进行胃肠镜检查。
吃完饭胃疼可能与饮食不当、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良等原因有关。胃疼通常表现为上腹部隐痛、胀痛或灼烧感，可通过调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当进食过快、暴饮暴食或食用辛辣刺激性食物可能导致胃黏膜受到刺激，引发胃疼。这类疼痛多为暂时性，可通过少量多次进食、选择清淡易消化的食物缓解。避免饮用浓茶、咖啡及酒精类饮品，减少胃肠负担。
2、胃炎胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素有关，通常伴随反酸、恶心等症状。治疗需遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、胶体果胶铋胶囊等药物。日常需规律进食，避免空腹服用刺激性药物。
3、胃溃疡胃溃疡多与幽门螺杆菌感染或胃酸分泌过多相关，疼痛常发生于餐后1小时内，可能伴有黑便。治疗需联合使用雷贝拉唑钠肠溶片、阿莫西林克拉维酸钾片、枸橼酸铋钾颗粒等药物。患者应避免熬夜及精神紧张，减少胃酸分泌诱因。
4、胃食管反流病胃食管反流病由贲门括约肌功能障碍引起，表现为胸骨后灼烧感及反流。可遵医嘱服用多潘立酮片、艾司奥美拉唑镁肠溶片、硫糖铝混悬凝胶等药物。进食后2小时内避免平卧，睡前3小时禁食有助于减轻症状。
5、功能性消化不良功能性消化不良与胃肠动力异常或内脏高敏感性相关，症状包括早饱、上腹饱胀。治疗可选用复方消化酶胶囊、马来酸曲美布汀片、双歧杆菌三联活菌散等药物调节胃肠功能。建议保持情绪稳定，适当进行散步等轻度活动促进消化。
日常需注意细嚼慢咽，每餐七分饱，避免过冷过热食物。若胃疼反复发作或伴随呕血、体重下降等症状，应及时进行胃镜检查。长期胃部不适者建议定期监测幽门螺杆菌感染情况，避免食用腌制、霉变等可能含致癌物的食品。
