乳糖不耐受的危害主要包括胃肠不适、营养吸收障碍、生长发育受限和继发性疾病，轻度表现为腹胀腹泻，严重可能诱发骨质疏松或肠道菌群失衡。
1. 胃肠不适乳糖未分解会刺激肠道产生腹胀、腹痛和腹泻，急性期可口服乳糖酶制剂如乳糖酶胶囊、乳糖酶片或益生菌调节。
2. 营养缺乏长期回避乳制品可能导致钙和维生素D摄入不足，儿童可能出现佝偻病，建议选择强化钙豆奶或低乳糖牛奶替代。
3. 发育影响婴幼儿持续腹泻会导致体重增长缓慢，家长需监测生长曲线并使用水解蛋白配方粉或无乳糖奶粉喂养。
4. 继发疾病长期钙缺乏可能增加骨质疏松风险，合并肠易激综合征时可选用蒙脱石散、双歧杆菌或复方消化酶对症治疗。
乳糖不耐受人群应选择发酵乳制品如酸奶，必要时补充钙剂和维生素D，定期进行骨密度筛查。
