人流后腰疼不建议立即去健身房。人流术后腰痛可能与子宫收缩、盆腔充血、术后感染、腰椎问题等因素有关，剧烈运动可能加重症状或导致并发症。
1、子宫收缩术后子宫自然收缩复旧可能引发腰部酸胀感，建议静卧休息，可局部热敷缓解，避免负重及腹部用力动作。
2、盆腔充血手术创伤会导致盆腔短暂充血，腰部肌肉代偿性紧张，应避免深蹲、硬拉等增加腹压的运动，可尝试轻柔拉伸。
3、术后感染若伴随发热或分泌物异常，需警惕盆腔炎，应及时就医，医生可能开具头孢克肟、甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素。
4、腰椎问题长期姿势不当或原有腰椎疾病可能在术后免疫力低下时加重，需骨科排查，必要时使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物。
术后2周内应以散步等低强度活动为主，1个月后经妇科复查确认恢复情况再逐步恢复健身，期间注意补充优质蛋白和铁元素。
