剖腹产后采用正确睡姿可促进伤口愈合，推荐侧卧位、半卧位、交替变换姿势、避免压迫伤口、使用辅助工具等方法。
1、侧卧位：
剖腹产术后建议优先选择侧卧位，尤其是左侧卧。这种姿势能减少子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，同时避免伤口直接受压。可在双腿间夹抱枕减轻腰部压力，背部用枕头支撑保持脊柱自然曲线。侧卧时需注意保持腹部肌肉放松，避免牵拉伤口。
2、半卧位：
术后初期可采用30-45度半卧位，通过调整床头高度或使用多个枕头支撑实现。该姿势能减轻腹部张力，降低伤口疼痛感，同时促进恶露排出。需确保腰部有足够支撑，可在膝下垫软枕减少腰部压力，每次维持时间不宜超过2小时。
3、交替变换：
建议每2-3小时更换一次睡姿，避免长时间保持同一姿势。体位交替能预防压疮形成，促进全身血液循环，加速伤口组织修复。变换姿势时需用手支撑腹部，动作缓慢平稳，避免突然扭转或拉伸腹部肌肉。
4、避免压迫：
睡眠时需特别注意避免伤口区域受压，禁止俯卧位。可选用中间凹陷的孕妇枕环绕腹部，或在伤口与床垫间放置软垫缓冲压力。夜间翻身时需保持躯干整体转动，避免仅扭转上半身造成伤口牵拉。
5、辅助工具：
使用分段式孕妇枕、记忆棉腰垫等辅助器具能更好维持理想睡姿。床垫选择中等硬度，过硬会增加伤口压迫感，过软则不利脊柱支撑。可调节高度的电动护理床能更方便变换体位，但需确保床边有足够防护措施。
剖腹产术后睡眠护理需配合均衡营养摄入，每日保证优质蛋白质如鱼肉、蛋奶等促进组织修复，补充维生素C增强胶原蛋白合成。可进行温和的床上踝泵运动改善循环，避免剧烈翻身或突然坐起。保持伤口清洁干燥，如出现红肿渗液需及时就医。睡眠环境保持22-24℃适宜温度，使用透气棉质寝具减少出汗刺激。术后6周内避免提重物及剧烈运动，咳嗽或打喷嚏时用手按压腹部保护伤口。
剖腹产坐月子一般需要42-56天可以出门，具体时间与产妇身体恢复情况有关。
剖腹产属于手术分娩，对产妇身体损伤较大，需要更长时间恢复。子宫切口愈合通常需要5-7天，但完全恢复需6周左右。产后42天内子宫逐渐缩小至孕前状态，此时盆底肌功能也开始恢复。若恢复顺利且无感染、出血等并发症，42天后可逐步增加户外活动时间。部分体质较弱或存在贫血、切口愈合不良的产妇，可能需要延长至56天才能出门。外出时应避免提重物、长时间站立或剧烈运动，注意保暖防寒。
建议产妇在医生评估确认身体恢复良好后再出门活动，外出时需有人陪同并控制活动强度。
