顺产头几天可选择高蛋白、易消化的零食补充能量，推荐无糖酸奶、蒸南瓜、低盐坚果、全麦面包、红枣等。
1、无糖酸奶：
含优质乳清蛋白和益生菌，有助于产后肠道功能恢复。选择无添加糖分的原味酸奶，避免血糖波动，冷藏后食用更易消化。搭配少量新鲜水果可增加维生素摄入。
2、蒸南瓜：
南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，蒸制后质地绵软易吸收。其中的果胶成分能保护胃肠黏膜，缓解产后便秘问题。建议去皮切块蒸至筷子可轻松插入的程度。
3、低盐坚果：
杏仁、核桃等坚果提供健康脂肪和微量元素，选择原味或轻度烘焙产品。每日摄入量控制在15-20克，充分咀嚼避免加重消化负担。坚果中的色氨酸有助于情绪调节。
4、全麦面包：
复合碳水化合物可稳定提供能量，全麦麸皮促进肠道蠕动。建议选择无添加糖的短保产品，搭配芝麻酱或奶酪增加营养密度。微波加热后口感更松软适合产妇。
5、去核红枣：
天然铁元素和环磷酸腺苷有助于气血恢复，蒸软后更易消化吸收。每日5-6颗为宜，避免过量引起腹胀。与桂圆肉搭配可增强补益效果。
产后饮食需遵循循序渐进原则，头三天以流质半流质为主，随后逐渐过渡到软食。零食选择应避开辛辣刺激、高糖高脂及易产气食物，如膨化食品、巧克力、洋葱等。注意少食多餐，每次进食后保持半小时坐姿助消化。哺乳期妈妈需额外增加500大卡热量摄入，可准备便携食物盒分装坚果、果干等健康零食随时补充。保持每日饮水量2000毫升以上，温水或淡红糖水为宜。
胃溃疡患者可选择低刺激、易消化的零食，主要有苏打饼干、无糖酸奶、蒸煮山药、低纤维水果泥、无糖藕粉。
1、苏打饼干：
苏打饼干含碱性成分可中和部分胃酸，质地酥脆易消化。选择无添加剂的原味产品，避免椒盐等刺激性口味。建议在两餐之间少量食用，每次不超过3片，搭配温水缓慢咀嚼。
2、无糖酸奶：
发酵乳制品含益生菌有助于维持肠道菌群平衡，选择脱脂无糖品种可减少胃酸分泌。冷藏酸奶需放置至室温后食用，每日摄入量控制在100-150毫升。注意观察是否出现乳糖不耐受症状。
3、蒸煮山药：
山药含黏液蛋白能保护胃黏膜，蒸煮后软糯易吸收。新鲜山药去皮切块蒸20分钟至绵软，可搭配少量蜂蜜调味。避免油炸或糖渍做法，每次食用量约50克为宜。
4、低纤维水果泥：
香蕉、苹果等低酸水果制成泥状可减少机械刺激。选择成熟度高的水果去皮蒸软后捣碎，避免添加柑橘类酸性水果。常温食用每次50-80克，餐后1小时补充为佳。
5、无糖藕粉：
藕粉富含鞣质成分具有收敛作用，冲泡后形成胶状物可附着在溃疡面。选用纯藕粉无添加产品，用60℃温水调成糊状，每日1-2次每次10克左右。急性发作期可适当增加食用频率。
胃溃疡患者的零食选择需遵循低脂、低糖、低纤维原则，所有食物均应充分咀嚼或处理为软质状态。避免过硬、过热、过冷及刺激性调味品，注意观察个体耐受性。正餐保持规律进食的同时，可将每日总食量分为5-6次摄入，加餐时间建议固定间隔2-3小时。烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸烧烤，餐后保持直立姿势30分钟以上。合并出血或梗阻症状时应立即禁食并就医。
