孕中期准妈妈可通过均衡膳食、补充关键营养素、控制进食频率等方式满足营养需求。
孕中期胎儿生长发育加快，需增加优质蛋白摄入如鱼肉、禽肉、鸡蛋，每日建议摄入200-300克。钙质需求增至每日1000毫克，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充。铁元素对预防贫血尤为重要，动物肝脏、红肉配合维生素C丰富的橙子、猕猴桃可提升吸收率。膳食纤维能缓解便秘，全谷物、西蓝花、苹果是较好选择。需少量多餐避免胃部不适，每日可分5-6次进食，控制高糖高脂食物摄入量，限制咖啡因饮料。同时保证每日饮水量1500-1700毫升，避免生食及未灭菌乳制品。
建议每周进行3-5次适度运动如孕妇瑜伽，定期监测体重增长情况。
孕中期胃酸烧心可通过调整饮食、少量多餐、抬高床头、口服抑酸药物、中医调理等方式缓解。孕中期胃酸烧心通常由激素变化、子宫压迫、饮食刺激、胃食管反流、精神紧张等原因引起。
1、调整饮食避免食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。选择清淡易消化的食物，如燕麦粥、蒸南瓜、馒头等。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免餐后立即大量饮水。胃酸分泌过多可能与孕期孕酮水平升高导致贲门松弛有关，表现为餐后胸骨后灼热感。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6次小份量进食，每次进食量不超过200克。两餐间隔2-3小时，避免胃部过度充盈。空腹时间过长可能导致胃酸积聚，而暴饮暴食会加重胃内压力。建议选择高蛋白低脂食物如鸡蛋羹、低脂酸奶作为加餐。
3、抬高床头睡眠时将床头抬高15-20厘米，使用两个枕头垫高上半身。右侧卧位会加重胃酸反流，建议采取左侧卧位姿势。睡前3小时避免进食，夜间反流严重时可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。这种体位调整能利用重力减少胃内容物反流至食管。
4、口服抑酸药物若症状持续影响生活，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊、泮托拉唑钠肠溶片等药物。这些药物能中和胃酸或抑制胃酸分泌，但需排除消化道溃疡等器质性疾病。用药期间需监测胎儿情况，避免长期大剂量使用质子泵抑制剂。
5、中医调理中医认为孕期胃酸过多多属肝胃不和，可在专业医师指导下服用黄连温胆汤、香砂养胃丸等方剂。穴位按摩内关穴、足三里穴也有辅助效果。避免自行服用含重金属的中成药，针灸治疗需避开合谷、三阴交等孕妇禁忌穴位。
孕中期出现胃酸烧心时，建议穿着宽松衣物避免腹部受压，保持规律作息减轻精神压力。适当散步有助于促进胃肠蠕动，但避免弯腰等增加腹压的动作。若出现呕血、黑便、持续胸痛等症状，需立即就医排除消化道出血等严重情况。日常可记录饮食与症状关系，帮助识别诱发因素。
