预防乳腺癌可通过控制体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、控制体重超重或肥胖会增加乳腺癌风险，尤其是绝经后女性。保持健康体重有助于降低体内雌激素水平，建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围。
2、规律运动每周进行适度有氧运动有助于调节激素水平，增强免疫力。建议每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧活动。
3、限制酒精酒精摄入与乳腺癌风险呈正相关，酒精可能影响雌激素代谢。建议女性每日酒精摄入不超过15克，最好避免饮酒。
4、定期筛查40岁以上女性应定期进行乳腺超声和钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查。早期发现病变可显著提高治愈率。
建议保持健康生活方式，避免长期使用雌激素类药物，有家族史者应进行遗传咨询，发现乳房异常及时就医检查。
