肛裂可通过调整饮食、保持局部清洁、温水坐浴、使用药物、改善排便习惯等方式促进自愈。肛裂通常由便秘、腹泻、局部感染等因素引起，表现为排便疼痛、便血等症状。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对肛门的刺激。可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议达到1500-2000毫升。避免辛辣刺激性食物，防止加重局部炎症反应。
2、保持局部清洁排便后使用温水轻柔清洗肛门区域，避免使用粗糙纸巾用力擦拭。可选择无酒精湿巾清洁，清洗后保持干燥。日常穿透气棉质内裤，减少局部摩擦和潮湿环境，有助于裂口愈合。
3、温水坐浴每日2-3次温水坐浴，每次10-15分钟，水温控制在40℃左右。坐浴能促进局部血液循环，缓解肛门括约肌痉挛，减轻疼痛症状。可在水中加入适量高锰酸钾溶液，浓度为1：5000，起到消炎作用。
4、使用药物急性期可遵医嘱使用硝酸甘油软膏、地奥司明片、复方角菜酸酯栓等药物。硝酸甘油软膏能缓解括约肌痉挛，地奥司明片改善微循环，复方角菜酸酯栓具有抗炎止血作用。避免自行使用强效镇痛药掩盖症状。
5、改善排便习惯建立定时排便反射，避免久蹲用力。有便意时及时如厕，每次排便时间控制在5分钟内。可进行提肛运动锻炼盆底肌，每日3组，每组10-15次。长期久坐者建议每小时起身活动5分钟。
肛裂患者应避免饮酒和长时间骑行，若症状持续2周未缓解或出现发热、脓性分泌物需及时就医。恢复期间可配合腹部按摩促进肠蠕动，按摩时以脐部为中心顺时针方向轻柔按压。保持规律作息和适度运动，避免熬夜和过度劳累影响伤口修复。
