问题描述
腹部减肥最简单的方法有控制饮食、增加运动、调整生活习惯、局部锻炼。
减少高糖高脂食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白比例,避免暴饮暴食。
每周进行有氧运动如快走或游泳,结合力量训练提升基础代谢率。
保证充足睡眠,减少久坐时间,避免熬夜以维持正常激素水平。
通过平板支撑、卷腹等动作强化核心肌群,需配合全身减脂才能见效。
建议长期坚持健康生活方式,避免极端节食或过度训练,必要时可咨询营养师制定个性化方案。