感冒发烧半夜醒来一般可以洗澡，但需注意水温适宜并避免受凉。若体温超过38.5摄氏度或伴有明显乏力、寒战等症状，则不建议洗澡。
感冒发烧时洗澡有助于清洁皮肤、促进血液循环，水温控制在37-40摄氏度较为适宜。洗澡时间不宜过长，5-10分钟即可。洗澡后需立即擦干身体，尤其是头发，并穿上保暖衣物。保持室内温度在24-26摄氏度，避免直接吹风。若洗澡后出现寒战或体温升高，应立即停止并卧床休息。
当体温超过38.5摄氏度或存在头晕、肌肉酸痛等明显不适时，洗澡可能加重体力消耗。此时可用温水擦拭腋下、颈部等大血管处进行物理降温。若出现持续高热、意识模糊等症状，应及时就医。婴幼儿、老年人及体质虚弱者更需谨慎，建议在家人协助下完成清洁。
感冒期间应多喝温水，保持每日2000毫升以上饮水量。饮食选择易消化的粥类、面条等，适量补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃。保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。若症状持续3天未缓解或出现咳嗽加重、胸痛等情况，需及时到呼吸内科就诊。
做噩梦醒来后头痛可通过调整睡眠环境、放松身心、热敷头部、适量饮水、遵医嘱用药等方式缓解。做噩梦后头痛可能与睡眠质量差、情绪紧张、偏头痛发作、紧张性头痛、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1、调整睡眠环境保持卧室温度适宜，光线柔和，避免噪音干扰。选择高度合适的枕头，避免颈部肌肉紧张。睡前可拉好窗帘，使用遮光布减少光线刺激。睡眠环境改善有助于减少噩梦发生概率，缓解头痛症状。
2、放松身心醒来后可通过深呼吸练习帮助放松，吸气时默数4秒，屏息4秒，呼气6秒。尝试渐进式肌肉放松法，从脚趾开始逐步放松全身肌肉。听轻音乐或白噪音也有助于平复情绪。情绪稳定后头痛症状可能逐渐减轻。
3、热敷头部用40℃左右温水浸湿毛巾，拧干后敷于前额或后颈部，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张引起的头痛。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷时可配合轻柔按摩太阳穴。
4、适量饮水饮用200-300毫升温水，小口慢饮。睡眠中身体水分流失可能导致脑脊液压力变化引发头痛。水中可加入少量柠檬片，但避免饮用含咖啡因的饮品。补水后静卧休息，观察头痛是否缓解。
5、遵医嘱用药若头痛持续不缓解，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等药物。紧张性头痛可考虑使用盐酸阿米替林片，偏头痛发作可使用苯甲酸利扎曲普坦片。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。
日常应保持规律作息，避免睡前过度兴奋或进食刺激性食物。坚持适度运动如瑜伽、散步等有助于改善睡眠质量。记录噩梦内容与头痛发作情况，必要时寻求心理医生帮助。若头痛频繁发作或伴随呕吐、视力模糊等症状，应及时就医排除颅内病变等严重疾病。长期睡眠障碍者可考虑进行多导睡眠监测，明确病因后针对性治疗。
