大腿扭伤筋通常可以自愈，但具体恢复情况与损伤程度有关。轻度扭伤一般通过休息和护理可自行恢复，严重扭伤可能需要医疗干预。
大腿扭伤筋主要指肌肉或韧带因外力拉扯导致的软组织损伤。若仅出现轻微肿胀、活动受限，无剧烈疼痛或淤血，多属于轻度损伤。此时避免剧烈运动，适当冰敷患处，抬高下肢促进血液回流，配合弹性绷带加压包扎，通常1-2周症状逐渐缓解。恢复期间可进行低强度拉伸，如仰卧直腿抬高训练，帮助肌纤维修复。
若扭伤后出现持续刺痛、关节稳定性下降、大面积淤青或无法承重行走，可能伴随韧带撕裂或肌肉部分断裂。此类损伤自愈概率较低，强行活动易导致二次伤害。需通过磁共振成像明确损伤范围，必要时采用支具固定或物理治疗。对于完全性韧带断裂，可能需关节镜手术重建韧带结构。
大腿扭伤后48小时内应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压、抬高。恢复期可适量补充蛋白质和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等，促进结缔组织修复。若3天后疼痛未减轻或出现皮肤发紫发热，建议尽早就医排除骨折或感染风险。日常运动前做好热身，穿戴护具可降低扭伤概率。
