肱骨大结节骨折可通过被动活动、主动辅助训练、抗阻训练、关节活动度恢复、功能性训练等方式康复。康复过程需根据骨折愈合阶段循序渐进。
1、被动活动：
骨折初期需在医生指导下进行肩关节被动活动。由治疗师或家属帮助完成前屈、外展等动作，活动范围以无痛为限。被动活动能防止关节粘连，促进局部血液循环，但需避免暴力牵拉影响骨折愈合。
2、主动辅助训练：
骨折愈合进入纤维骨痂期后可开始主动辅助训练。用健侧手托住患肢前臂，在无痛范围内缓慢进行钟摆运动、爬墙运动等。训练时保持肩胛骨稳定，每日3-4组，每组10-15次，逐渐增加活动角度。
3、抗阻训练：
骨折临床愈合后引入弹力带抗阻训练。从肩关节内收、外旋等低强度动作开始，逐步增加阻力。训练时保持躯干稳定，避免代偿动作。抗阻训练能增强三角肌、冈上肌等肩袖肌群力量，预防肩关节不稳。
4、关节活动度恢复：
使用滑轮系统或体操棒进行全范围关节活动训练。重点改善肩关节外展、外旋功能，动作需缓慢可控。训练前后可配合热敷缓解肌肉紧张，单次训练时间不宜超过30分钟，避免过度疲劳。
5、功能性训练：
康复后期需模拟日常生活动作进行训练。包括持物上举、梳头、系腰带等复合动作，逐步恢复患肢负重能力。训练时注意保持正确姿势，出现疼痛应立即停止并咨询康复治疗师。
康复期间建议保持高蛋白饮食，适量补充钙质和维生素D促进骨愈合。避免吸烟、饮酒等影响骨折愈合的不良习惯。睡眠时用枕头支撑患肢保持功能位，日常活动需佩戴肩关节保护支具。定期复查X线片评估骨折愈合情况，根据医生建议调整训练方案。康复全程需保持耐心，切忌过早进行剧烈运动或负重活动。
脚踝康复训练主要有踝泵运动、提踵训练、平衡训练、抗阻训练、拉伸训练、步行训练等6种简单方法。踝关节损伤或术后恢复期可通过这些训练改善关节活动度、增强肌肉力量并促进功能恢复。
1、踝泵运动通过主动屈伸踝关节促进血液循环和消肿。坐位或平躺时脚尖缓慢向上勾至极限保持5秒，再下压至极限保持5秒，重复进行10-15次为一组。适用于术后早期或制动后的康复初期，能预防深静脉血栓并缓解肿胀。训练时需避免疼痛加剧，若出现不适须立即停止。
2、提踵训练利用自重强化小腿三头肌力量。双脚站立于平地，缓慢抬起脚跟至最高点后控制下落，初期可扶墙保持平衡。从每日2组、每组10次开始，逐渐增加至3组15次。该训练能改善踝关节稳定性，但急性扭伤未愈合时禁止进行，避免加重损伤。
3、平衡训练单腿站立可增强本体感觉和神经肌肉控制。健康侧腿微屈膝，患侧腿抬离地面保持30秒，逐渐延长至1分钟。进阶时可闭眼或使用平衡垫增加难度。训练时需在安全环境下进行，建议家长或康复师监护以防跌倒。适用于慢性踝关节不稳或反复扭伤者。
4、抗阻训练通过弹力带提供阻力改善肌力。坐位将弹力带套于前脚掌，分别完成背屈、跖屈、内翻和外翻动作，每个方向10-15次。阻力强度以能完成标准动作为宜，避免代偿性动作。该训练适合肌力恢复中期，能针对性强化踝周肌群协调性。
5、拉伸训练针对腓肠肌和比目鱼肌的静态拉伸可改善关节活动范围。弓箭步姿势后腿伸直，脚跟压地保持30秒，重复3次。注意拉伸感应出现在小腿而非跟腱处，急性炎症期禁用。长期坚持能预防肌肉挛缩导致的步态异常。
6、步行训练从短距离平地行走开始逐步恢复功能。初期使用助行器或拐杖分担体重，步幅均匀且全脚掌着地。随肌力提升过渡到上下楼梯、斜坡行走等复杂场景。需穿戴护踝提供支撑，训练时长从10分钟递增至30分钟。术后8-12周可尝试该训练。
康复训练需遵循无痛原则，从低强度开始阶梯式进阶。训练前后可冰敷15分钟减轻肿胀，夜间使用支具保持中立位。若训练后持续疼痛超过2小时或出现关节发热，应及时复查。配合高蛋白饮食和维生素C摄入有助于软组织修复，避免跳跃、奔跑等高风险运动直至功能完全恢复。
