生完孩子一直腰疼可通过骨盆康复训练、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式缓解。产后腰痛通常由骨盆松弛、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起。
1、骨盆康复训练产后骨盆松弛可能导致腰部稳定性下降，建议进行凯格尔运动、桥式运动等针对性训练，帮助恢复骨盆肌肉力量。
2、物理治疗热敷、低频电刺激等物理疗法可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，建议在专业康复师指导下进行。
3、药物治疗缺钙引起的腰痛可遵医嘱补充碳酸钙D3片，肌肉劳损可短期使用双氯芬酸钠缓释片，严重疼痛可考虑塞来昔布胶囊。
4、中医调理针灸、推拿等中医疗法对气血运行不畅型腰痛效果显著，可能与产后气血亏虚有关，通常伴随乏力、怕冷等症状。
建议避免久站久坐，哺乳期保持正确姿势，适当补充含钙丰富的食物如牛奶、豆腐，若疼痛持续超过3个月需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
