大腿后侧抽筋可通过拉伸放松、热敷按摩、补充电解质、药物治疗等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
1、拉伸放松立即停止活动并伸直膝关节，用手将脚掌向身体方向扳动，保持15秒后重复。日常可多做腘绳肌拉伸预防。
2、热敷按摩用热毛巾敷在抽筋部位10分钟，配合从膝盖向臀部方向的揉捏按摩，促进局部血液循环。
3、补充电解质快速饮用含钠钾的运动饮料或淡盐水，日常多吃香蕉、菠菜、坚果等富含镁钙的食物。
4、药物治疗反复发作可遵医嘱使用盐酸奎宁片、硫酸镁注射液、复方氯唑沙宗片等药物，需排除腰椎间盘突出等病因。
夜间发作时可垫高下肢改善血流，游泳前做好热身运动，中老年人需定期检测血钙水平。
