半夜腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2、肌肉疲劳白天过度运动或长时间保持固定姿势，可能导致肌肉乳酸堆积。睡前可用热水泡脚并按摩小腿三头肌，避免睡前剧烈运动。
3、血液循环不良寒冷刺激或睡姿压迫可能影响下肢供血。保持卧室温度适宜，睡眠时穿宽松衣物，必要时使用弹力袜改善静脉回流。
4、腰椎间盘突出神经根受压可能引发下肢肌肉痉挛，常伴有腰痛、下肢麻木。需进行腰椎MRI确诊，可服用甲钴胺片配合牵引治疗。
建议睡前适当拉伸腓肠肌，选择硬度适中的床垫，若每周发作超过3次或伴随其他症状应及时就诊。
