产后漏尿最佳康复期为产后6周至6个月，实际恢复时间受到盆底肌损伤程度、分娩方式、康复训练介入时机、个体体质差异等因素影响。
1、盆底肌损伤程度轻度肌纤维断裂可通过凯格尔运动恢复，重度损伤需结合电刺激治疗。表现为咳嗽时漏尿，可能与分娩时肌肉过度拉伸有关。
2、分娩方式阴道分娩者盆底肌损伤概率较高，建议产后42天评估后开始康复。剖宫产者肌肉损伤较轻，但仍需预防性训练。
3、康复训练时机产后6周内以轻柔腹式呼吸为主，6周后逐步增加凯格尔运动强度。延迟干预可能导致肌力永久性下降。
4、个体体质差异高龄、多胎、胎儿过大等因素会延长恢复期，需定制个性化方案。合并慢性咳嗽或便秘者需同步治疗原发病。
建议每日进行盆底肌收缩训练，避免提重物及剧烈运动，适量补充胶原蛋白有助于结缔组织修复，症状持续需及时就诊盆底康复科。
