盆底肌康复方法主要有凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、手术治疗。
1、凯格尔运动
通过主动收缩放松盆底肌群改善肌力，适合轻中度盆底功能障碍，需每日重复进行。
2、电刺激治疗
采用低频电流刺激肌肉收缩，适用于肌力较差者，需在医疗机构由专业人员操作。
3、生物反馈训练
通过仪器可视化指导收缩力度，帮助建立正确运动模式，通常需配合凯格尔运动。
4、手术治疗
针对重度盆腔器官脱垂或尿失禁，可选择阴道悬吊术、尿道中段悬吊术等术式。
康复期间应避免提重物及增加腹压动作，适量摄入优质蛋白和维生素C促进组织修复。
