断母乳后涨奶可通过冷敷、减少液体摄入、手动挤奶、佩戴支撑内衣等方式缓解。涨奶通常由乳汁淤积、乳腺导管堵塞、泌乳素水平波动、乳腺炎等原因引起。
1、冷敷：用冷藏毛巾冷敷乳房缓解肿胀疼痛，每次不超过20分钟，避免直接冰敷导致组织损伤。
2、减少液体：适当控制汤水摄入量，避免过度刺激乳汁分泌，但需保持基础水分需求。
3、手动挤奶：涨痛明显时可少量挤出乳汁至舒适状态，避免排空刺激更多泌乳，家长需注意手部清洁。
4、支撑内衣：选择无钢圈纯棉内衣提供承托，避免压迫乳腺管，夜间睡眠时也需持续佩戴。
若出现发热或硬块持续不缓解，家长需及时带宝宝就医排除乳腺炎，日常可适量饮用炒麦芽水帮助回奶。
