打喷嚏闪了腰可通过卧床休息、热敷理疗、药物镇痛、康复训练等方式治疗。闪腰通常由肌肉拉伤、韧带扭伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。
1、卧床休息急性期需平卧硬板床1-3天，避免腰部受力。可在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度，减轻肌肉痉挛。
2、热敷理疗48小时后用40℃左右热毛巾敷患处，每次15分钟。热敷能促进局部血液循环，加速组织修复。
3、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，缓解无菌性炎症。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度训练，增强核心肌群稳定性。训练强度以不诱发疼痛为度。
恢复期间避免突然扭转腰部，打喷嚏时可扶墙或用手支撑腰部。若3天后疼痛未缓解或出现下肢麻木，需及时就诊排除腰椎间盘突出等器质性疾病。
