女生月经期间适合吃的水果主要有樱桃、红枣、桂圆、榴莲、苹果。
1、樱桃：
樱桃含铁量较高，能辅助改善经期贫血症状。其富含的花青素具有抗炎作用，可缓解盆腔充血带来的不适感。建议选择新鲜樱桃每日食用10-15颗，避免空腹食用刺激肠胃。
2、红枣：
红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节子宫平滑肌收缩。经期食用可减轻痛经症状，建议搭配小米熬粥或直接食用3-5枚干枣。湿热体质者需控制摄入量。
3、桂圆：
桂圆肉富含葡萄糖和多种维生素，能快速补充经期消耗的能量。其温补特性有助于改善宫寒引起的经血不畅，每日食用量建议控制在8-10颗，阴虚火旺者应减半食用。
4、榴莲：
榴莲含有丰富的钾元素和膳食纤维，能调节经期电解质平衡并预防便秘。其热性特质可驱散子宫寒气，每次食用1-2瓣为宜，搭配山竹可中和燥热。糖尿病患者需谨慎食用。
5、苹果：
苹果中的果胶和有机酸能促进铁质吸收，缓解经期疲劳感。所含硼元素有助于稳定雌激素水平，建议连皮食用中等大小苹果1个。胃肠敏感者可蒸煮后食用。
经期饮食需注意温热均衡，除水果外可适量增加南瓜、牛肉等含铁食物，避免生冷刺激。保持每日30分钟舒缓运动如瑜伽散步，穿着宽松衣物促进血液循环。出现严重痛经或经量异常应及时就医，避免自行服用止痛药物。经后期可适当增加核桃、黑芝麻等坚果类食物补充营养。
