后背脊椎疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、康复训练等方式缓解。
1. 肌肉劳损长期负重或重复动作导致背部肌肉过度使用，表现为局部酸痛。建议热敷和休息，避免提重物。
2. 姿势不良久坐驼背或睡姿不当引发脊柱受力不均，晨起僵硬明显。需调整桌椅高度并使用符合人体工学的靠垫。
3. 椎间盘突出可能与退行性变或急性外伤有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4. 骨质疏松多见于绝经后女性或钙摄入不足者，可能出现身高缩短。需补充碳酸钙D3片并配合阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
日常注意保持正确站坐姿势，适度进行游泳等低冲击运动，疼痛持续加重时需及时骨科就诊。
