抑郁症并非每天都在发作，发作频率因人而异。抑郁症的发作可能呈现间歇性、周期性或持续性特征，具体表现与病情严重程度、个体差异及外界刺激等因素相关。
部分患者可能经历阶段性发作，表现为情绪低谷持续数周至数月后逐渐缓解，期间可能伴随相对平稳期。轻度抑郁发作通常与环境压力事件相关，如工作挫折或人际关系冲突，症状可能随压力源消失而减轻。这类患者往往保留部分社会功能，情绪波动具有昼重夜轻的节律性特征。
重度抑郁患者更易出现持续性症状，但症状强度仍存在波动。即便在发作期内，患者也可能存在症状相对减轻的短暂时段。双相情感障碍抑郁相患者则呈现更复杂的发作模式，抑郁期与躁狂/轻躁狂期交替出现。季节性抑郁患者症状集中于特定季节，如秋冬季日照减少时症状显著加重。
建议保持规律作息并建立稳定的社会支持系统，适度进行有氧运动有助于调节神经递质水平。记录情绪变化日记有助于识别发作规律，应避免酒精等中枢神经抑制剂。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等核心症状，需及时至精神心理科就诊评估。临床治疗通常采用药物联合心理干预，经规范治疗多数患者发作频率可显著降低。
