盆底肌恢复情况可通过观察身体表现、进行功能性测试、借助医疗检查等方式评估。具体方法包括观察漏尿情况、进行盆底肌力测试、使用超声检查、进行压力性尿失禁测试、结合医生诊断。
1、观察漏尿：盆底肌恢复良好的标志之一是漏尿情况减少或消失。日常活动中如咳嗽、打喷嚏、跳跃等动作未出现尿液渗漏，说明盆底肌功能有所改善。若仍有漏尿现象，可能提示恢复不完全，需进一步关注。
2、肌力测试：通过凯格尔运动评估盆底肌力。平躺或坐姿下收缩盆底肌，保持5-10秒后放松，重复10-15次。若能够顺利完成且无明显疲劳感，说明肌力较好。若感到困难或无法持续，可能提示肌力不足，需加强锻炼。
3、超声检查：通过超声影像观察盆底肌的形态和功能。检查时医生会评估肌肉的厚度、对称性及收缩能力。若超声显示盆底肌结构完整、收缩有力，说明恢复良好。若存在肌肉薄弱或不对称，可能需进一步治疗。
4、尿失禁测试：进行压力性尿失禁测试，如咳嗽或跳跃时观察尿液控制情况。若测试中未出现尿液渗漏，说明盆底肌功能恢复较好。若仍有漏尿，可能提示恢复不完全，需结合其他检查进一步评估。
5、医生诊断：结合医生的专业评估和诊断。医生会根据病史、体检结果及检查数据综合判断盆底肌恢复情况。若医生确认恢复良好，可放心；若存在疑虑，可能需制定进一步的治疗计划。
日常生活中，可通过饮食调节和适度运动辅助盆底肌恢复。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，有助于肌肉修复。适度进行凯格尔运动、瑜伽或游泳等低强度运动，能增强盆底肌力。同时，避免长时间站立或提重物，减少对盆底肌的压力。定期复查，及时调整康复计划，有助于盆底肌功能的全面恢复。
