3个月宝宝晚上哭闹睡不好可能与生理性肠绞痛、睡眠环境不适、饥饿或过度疲劳、胃食管反流等因素有关，可通过调整喂养方式、改善睡眠条件、规律作息等方式缓解。
1、生理性肠绞痛：可能与婴儿胃肠发育不成熟有关，表现为固定时段哭闹、蹬腿蜷缩。建议家长采用飞机抱、顺时针按摩腹部缓解症状，哺乳期母亲需减少豆类等产气食物摄入。
2、睡眠环境不适：室温过高或过低、衣物过厚、光线刺激等均可导致睡眠不安。家长需保持室温在24-26摄氏度，选择纯棉透气衣物，使用遮光窗帘营造黑暗环境。
3、喂养问题：饥饿或过度喂养都可能引发不适。家长需观察宝宝进食信号，按需哺乳但避免过度，喂奶后竖抱拍嗝15分钟，可遵医嘱使用益生菌如双歧杆菌三联活菌散调节肠道。
4、胃食管反流：可能与贲门括约肌发育不全有关，表现为进食后哭闹、吐奶。家长应采用少量多次喂养，喂奶后保持斜坡体位30度，必要时在医生指导下使用铝碳酸镁混悬液保护胃黏膜。
若调整护理方式后症状持续超过2周，或伴随发热、体重不增等症状，建议及时就诊儿科排除牛奶蛋白过敏、中耳炎等病理性因素，日常可尝试白噪音安抚建立睡眠节律。
