长时间看电脑后头晕恶心可能与视疲劳、干眼症、颈椎病、偏头痛等因素有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液、颈部放松训练、止痛药物等方式缓解。
1. 视疲劳持续近距离用眼导致睫状肌痉挛，可能伴随眼胀、畏光。建议每20分钟远眺6米外20秒，使用热毛巾敷眼缓解。
2. 干眼症屏幕注视减少眨眼频率，可能与睑板腺功能障碍有关，表现为眼干涩、异物感。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液。
3. 颈椎病不良姿势导致椎动脉受压，常伴颈肩僵硬。需保持屏幕与视线平齐，进行颈部米字操训练，严重时需颈椎牵引治疗。
4. 偏头痛屏幕蓝光可能诱发血管神经性头痛，多伴搏动性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物。
日常保持屏幕亮度与环境光协调，增加绿叶蔬菜和深海鱼类摄入，头晕持续不缓解需排查血压异常或前庭功能障碍。
