月经前长痘痘可能与激素波动、皮脂分泌增加、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，可通过调整生活习惯、外用药物、口服药物等方式改善。
1、激素波动月经前雌激素水平下降，雄激素相对升高刺激皮脂腺分泌。建议保持规律作息，避免高糖高脂饮食，可遵医嘱使用螺内酯片调节激素。
2、皮脂分泌增加雄激素促进皮脂过量分泌堵塞毛孔。需每日两次温水洁面，避免用手挤压，可外用维A酸乳膏或过氧苯甲酰凝胶。
3、毛囊角化异常角质层增厚导致毛孔堵塞形成粉刺。建议使用含水杨酸的洁面产品，夜间可涂抹阿达帕林凝胶改善角化。
4、细菌感染痤疮丙酸杆菌繁殖引发炎症反应。需避免浓妆遮盖，可外用克林霉素磷酸酯凝胶，严重时口服多西环素片。
经期前后注意减少乳制品摄入，选择无油防晒产品，保证7小时睡眠有助于预防痘痘反复发作。
