更年期脖子僵硬疼痛可通过热敷按摩、适度运动、药物缓解、激素调节等方式治疗。该症状通常由肌肉劳损、颈椎退变、雌激素下降、骨质疏松等原因引起。
1、热敷按摩：局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张。建议每日重复进行15分钟，避免用力过度导致损伤。
2、适度运动：颈椎保健操、游泳等低强度运动有助于增强颈部肌肉力量。注意避免突然转头或负重运动。
3、药物缓解：遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，可缓解疼痛和炎症反应。需警惕胃肠不良反应。
4、激素调节：雌激素缺乏可能导致骨质疏松和肌腱退化，可在医生评估后考虑激素替代疗法。需定期监测乳腺和子宫内膜情况。
日常保持正确坐姿，睡眠时选择合适高度的枕头，适量补充钙和维生素D有助于骨骼健康。症状持续加重需及时就医排查颈椎病变。
