坚持跑步2个月了腿上的肉还是没减怎么回事

Question

为什么我坚持跑步有2个月了，也没有暴饮暴食，体重确没下降？怎么快速减腿上肉啊。急急急！！！

Answer 1

减肥是需要有耐力的，需要饮食和运动相结合的才能有效减肥的。建议饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时需要每天有氧运动半小时以上，持续4-6个月才能有效的。

Answer 2

通过体育锻炼减肥是一个长期坚持的过程，只有长期坚持下去才可能见效的，不可能马上见效的，可以继续坚持的，同时是需要适当控制饮食的

Answer 3

减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，你也可以通过多跑步，跳绳，跳舞，摇呼啦圈以及做瑜伽来实现减肥的目标，贵在坚持。