长期痛经可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。痛经通常由激素失衡、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动，适当进行有氧运动有助于缓解痛经。饮食上避免生冷辛辣食物，适量补充富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物。
2、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药可调节激素水平；间苯三酚可缓解子宫平滑肌痉挛。需在医生指导下使用。
3、物理治疗热敷下腹部可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛。针灸治疗通过刺激特定穴位调节内分泌，部分患者可获得明显缓解。
4、手术治疗对于子宫内膜异位症或子宫腺肌症引起的严重痛经，可考虑腹腔镜手术切除病灶。子宫神经切断术适用于药物治疗无效的顽固性痛经。
建议记录月经周期和疼痛程度变化，定期妇科检查排除器质性疾病，避免自行长期服用止痛药物。
