半月板损伤可通过热敷、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板损伤通常由运动损伤、退行性病变、外伤、关节不稳、长期负重等原因引起。
1、热敷：热敷适用于慢性半月板损伤或急性期48小时后，通过促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。热敷时间控制在15-20分钟，温度不宜过高，避免烫伤。热敷可与冷敷交替使用，以减轻炎症反应。
2、冷敷：冷敷适用于急性损伤期，通常在受伤后48小时内进行。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，避免长时间冷敷导致冻伤。
3、药物治疗：半月板损伤可使用非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬缓释片400mg、双氯芬酸钠肠溶片50mg、塞来昔布胶囊200mg等缓解疼痛和炎症。药物需在医生指导下使用，避免长期服用引起胃肠道不适。
4、物理治疗：物理治疗包括超声波、电疗、磁疗等方法，能够促进组织修复，缓解疼痛和肿胀。物理治疗需在专业康复师指导下进行，根据损伤程度制定个性化治疗方案。
5、手术治疗：对于严重半月板损伤或保守治疗无效的情况，可考虑手术治疗。常见手术方式包括半月板缝合术、半月板部分切除术等。手术需在专业骨科医生评估后进行，术后需配合康复训练以恢复关节功能。
半月板损伤患者应注意避免剧烈运动，减少关节负重，保持适当体重以减轻膝关节压力。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素C、钙质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等，促进组织修复。适当进行低强度运动如游泳、骑自行车等，有助于增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。
半月板损伤手术后一般需要4-6周恢复行走功能，具体时间受手术方式、康复训练、年龄、损伤程度和个体差异影响。
1、手术方式：
关节镜下半月板部分切除术患者约2-3周可扶拐行走，半月板缝合术需4-6周负重。微创手术创伤小恢复快，开放手术需延长制动期。
2、康复训练：
术后24小时开始踝泵训练预防血栓，1周内进行直腿抬高锻炼股四头肌，2周后增加膝关节屈伸活动度训练。规范康复可缩短30％恢复时间。
3、年龄因素：
青少年患者组织再生能力强，通常3-4周可尝试行走。60岁以上患者因代谢减缓，需延长2-3周恢复期，骨质疏松者需额外保护。
4、损伤程度：
Ⅰ-Ⅱ度损伤术后2周可部分负重，Ⅲ度完全撕裂合并韧带损伤者需6-8周保护性负重。合并软骨损伤者需延长非负重期1-2周。
5、个体差异：
体重指数超过28者需延缓负重1-2周，糖尿病患者伤口愈合时间延长20％-30％。运动员需完成肌力测试达标后才允许恢复训练。
术后康复期建议穿戴膝关节支具保护，初期行走使用助行器分担体重。饮食需增加蛋白质摄入促进组织修复，每日补充1500毫克钙质。康复中期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跳跃和急转动作。术后3个月需复查核磁评估愈合情况，6个月内禁止深蹲和长跑。睡眠时抬高患肢减轻肿胀，发现关节红肿热痛需立即复诊。
